ورزش، رویکردی جامع به سلامت جسم و روان / نقش فعالیت بدنی مستمر در ارتقای تندرستی
- بازدید: 55
مدیر تربیت بدنی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش، در گفت‌وگو با وب‌دا ضمن گرامیداشت این هفته، بر ضرورت توجه به ورزش به عنوان یکی از ارکان اساسی حفظ و ارتقای سلامت جسم و روان تأکید کرد.
دکتر مجید شهبازی با اشاره به اهمیت تعیین هفته‌ای ویژه برای تربیت بدنی و ورزش گفت: نامگذاری این هفته با هدف یادآوری نقش مؤثر فعالیت بدنی در سلامت جسم، جان و روح انسان انجام شده است. ورزش تنها فعالیتی برای تناسب اندام نیست، بلکه رویکردی جامع به سلامت محسوب می‌شود که تمامی ابعاد وجودی انسان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
دکتر شهبازی در ادامه با اشاره به تأثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم اظهار داشت: فعالیت بدنی منظم موجب تقویت سیستم قلبی‌عروقی، بهبود عملکرد متابولیکی، افزایش تراکم استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌های مزمن از جمله دیابت و بیماری‌های قلبی می‌شود.
وی افزود: ورزش‌های مقاومتی مانند تمرینات با وزن بدن یا وزنه‌برداری نقش بسزایی در پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ عملکرد عضلات دارند.
مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به تأثیرات ورزش بر سلامت روانی گفت: فعالیت بدنی منظم موجب کاهش اضطراب و استرس، بهبود کیفیت خواب و افزایش تمرکز و عملکرد شناختی می‌شود. ورزش نه تنها جسم را تقویت می‌کند بلکه با ایجاد حس موفقیت و نظم در زندگی، به بهبود سلامت روحی و عاطفی فرد نیز کمک می‌کند.
دکتر شهبازی بر ضرورت استمرار فعالیت بدنی تأکید کرد و گفت: ورزش زمانی اثرگذار است که مستمر و منظم انجام شود. تمرینات کوتاه اما منظم در هفته تأثیر بیشتری از ورزش‌های پراکنده و سنگین دارند. سازمان‌های بهداشتی توصیه می‌کنند هر فرد دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته داشته باشد تا از مزایای آن در پیشگیری از بیماری‌ها بهره‌مند شود.
وی با اشاره به اهمیت نقش مربیان در کاهش آسیب‌های ورزشی افزود: توصیه می‌شود افراد، به‌ویژه مبتدیان، تمرینات خود را زیر نظر مربیان کارآزموده انجام دهند. مربیان مجرب با تنظیم برنامه متناسب با توان فیزیولوژیک فرد و آموزش تکنیک‌های صحیح، از بروز آسیب‌های ورزشی جلوگیری می‌کنند.
دکتر شهبازی در پایان با گرامیداشت هفته تربیت بدنی و ورزش خاطرنشان کرد: این هفته فرصتی است برای تأکید دوباره بر اهمیت حرکت و پویایی در زندگی. سلامت جسم و روان در گرو فعالیت مستمر، هوشمندانه و آگاهانه است. امید است همه ما بتوانیم ورزش را به بخشی جدایی‌ناپذیر از سبک زندگی خود تبدیل کنیم.
