فعالیت بدنی، ضرورتی ذاتی است/ پیاده‌روی مادر تمامی ورزش‌هاست
- بازدید: 53
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به فرا رسیدن هفته تربیت بدنی (۲۶ مهر تا ۳ آبان) این مناسبت را، فرصتی مغتنم برای توجه هرچه بیشتر به نقش فعالیت بدنی در ارتقاء سلامت جسم و روح جامعه برشمرد و افزود: پیاده‌روی به عنوان ساده‌ترین و مؤثرترین فعالیت فیزیکی، مادر تمامی ورزش‌ها محسوب می‌شود.
دکتر محمد علی سردار در گفتگو با وب دا، با اشاره به برگزاری نمایشگاه‌های ورزشی اخیر در سطح استان به عنوان بخشی از برنامه‌های هفته تربیت بدنی، تصریح کرد: فعالیت بدنی یکی از ضرورت‌های زندگی انسان است و حرکت از دوران جنینی جزء ذات وجود ماست و باید تا پایان زندگی حفظ شود، این حرکت مختص افراد سالم نیست و تمام انسان‌ها با هر شرایط جسمانی قادر به انجام نوعی حرکت، حتی در سطح اندام‌های کوچک، هستند.
وی با تأکید بر اهمیت و نقش عضلات که تقریباً ۴۰ تا ۴۵ درصد وزن بدن یک فرد بالغ را تشکیل می‌دهند، تاکید کرد: چنانچه از عضلات استفاده نشود، چربی‌ها جایگزین آن‌ها می‌شوند و در مقابل استفاده مداوم از عضلات نه تنها باعث تقویت آن‌ها می‌شود، بلکه سایر دستگاه‌های بدن را نیز فعال‌تر کرده و در نتیجه افراد فعال‌تر از سلامت عمومی بیشتری برخوردارند.
هر فرد در شبانه روز حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت حرکتی داشته باشد
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در خصوص میزان تحرک لازم در عصر حاضر که تحرک با ورود فناوری‌ها کاهش یافته است، اظهار داشت: توصیه می‌شود هر فرد در ۲۴ ساعت حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت حرکتی داشته باشد و این زمان می‌تواند به بازه‌های کوتاه‌تر، مانند ۶ تا ۱۲ تکرار ۵ دقیقه‌ای، تقسیم شود. حتی بلند شدن از صندلی و انجام حرکات ساده در محیط کار نیز مفید است.
دکتر سردار در پایان تأکید کرد: برای کسب نتایج مطلوب، داشتن برنامه‌ای منظم با نظارت کارشناسان توصیه می‌شود. شدت فعالیت باید به حدی باشد که فرد نفس کشیدن بیشتری تجربه کند و ضربان قلبش افزایش یابد.
وی اضافه کرد: پیاده‌روی به عنوان ساده‌ترین و مؤثرترین فعالیت فیزیکی، مادر تمامی ورزش‌ها محسوب می‌شود.
