کمبود کلسیم و ویتامین D زمینه‌ساز پوکی استخوان است
- بازدید: 73
فوق تخصص جراحی پا و مچ پا و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت تغذیه و سبک زندگی سالم در پیشگیری از پوکی استخوان گفت: مصرف مستمر سیگار، تغذیه نامناسب (به‌ویژه کمبود کلسیم و ویتامین D)، مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی‌های گازدار از عوامل اصلی ضعف و شکنندگی استخوان‌ها محسوب می‌شوند.
دکتر علیرضا موسویان در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه پوکی استخوان نوعی بیماری متابولیک است که در آن چگالی استخوانی کاهش یافته و استخوان‌ها شکننده می‌شوند، اظهار کرد:در این بیماری، استخوان‌ها قادر به جذب کافی مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر نیستند و در نتیجه، مقاومت آن‌ها کاهش می‌یابد و مستعد شکستگی می‌شوند.
وی با بیان اینکه پوکی استخوان معمولاً به‌صورت تدریجی و بدون علامت مشخص آغاز می‌شود، گفت: بسیاری از مبتلایان تا زمان بروز شکستگی از بیماری خود بی‌اطلاع هستند. با پیشرفت بیماری، علائمی مانند درد استخوانی، کاهش قد، خمیدگی قامت و شکستگی‌های مکرر بروز می‌کند.
دکتر موسویان افزود: کاهش هورمون‌های جنسی، کمبود ویتامین D و کلسیم، سابقه خانوادگی پوکی استخوان، کاهش فعالیت بدنی، مصرف طولانی‌مدت داروهای کورتونی و ابتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به این بیماری هستند.
وی خاطرنشان کرد: با افزایش سن، خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می‌یابد و زنان پس از یائسگی و مردان پس از ۷۰ سالگی در معرض بیشترین خطر قرار دارند. همچنین اختلالات غدد تیروئید (پرکاری یا کم‌کاری) می‌توانند بر متابولیسم استخوان تأثیر منفی بگذارند.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اینکه عدم تحرک بدنی زمینه‌ساز پوکی استخوان است، گفت: کم‌تحرکی موجب کاهش حجم استخوانی و ضعف عضلات می‌شود. بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های کلیوی، آرتریت روماتوئید و مشکلات گوارشی نیز می‌توانند جذب مواد معدنی را مختل کرده و روند پوکی استخوان را تسریع کنند.
وی افزود: شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان معمولاً در مچ دست، لگن، ران و ستون فقرات دیده می‌شوند و در برخی موارد، این بیماری می‌تواند باعث کاهش قد و تغییر شکل قامت شود که این امر به دلیل فشردگی مهره‌ها و تغییر ساختار ستون فقرات رخ می‌دهد.
دکتر موسویان با اشاره به نقش تغذیه در حفظ سلامت استخوان‌ها گفت:برای جذب بهتر کلسیم، وجود ویتامین D در رژیم غذایی ضروری است؛ منابع غذایی مانند ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ، قارچ و محصولات غنی‌شده با ویتامین D بسیار مفید هستند.
وی افزود: شیر و لبنیات کم‌چرب، سبزیجات سبز تیره، ماهی، تخم‌مرغ و میوه‌ها منابع ارزشمندی از کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت ساختار استخوان‌ها کمک می‌کنند.
این متخصص تأکید کرد: سقوط در سالمندان یکی از مهم‌ترین علل شکستگی استخوان‌هاست و برای پیشگیری از آن باید از روش‌هایی مانند استفاده از کفش‌های مناسب، وسایل کمکی (عصا یا واکر)، روشنایی کافی در منزل، حذف موانع از مسیر حرکت و تقویت عضلات استفاده شود.
وی همچنین هشدار داد که مصرف سیگار، الکل و کافئین زیاد اثرات منفی بر تراکم استخوان دارند و باید تا حد امکان محدود شوند.
دکتر موسویان در پایان تأکید کرد:پوکی استخوان بیماری خاموش اما قابل پیشگیری است. اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از مصرف دخانیات و نوشیدنی‌های مضر، مهم‌ترین راهکارهای حفظ سلامت استخوان‌ها محسوب می‌شوند.
