اخبار

نظرسنجي

بازدید کننده عزیز اطلاعات سایت را در چه حدی می بینید؟

عالی 36.9%
بسیار خوب 22.2%
خوب 19.2%
نسبتا خوب 8.0%
متوسط 13.7%


مشاهده نتايج

صفحات پر بازديد

زايمان طبيعي يا سزارين ( 61891 )
آموزش سلامت زنان حاملگي توصيه ( 53394 )
آموزش سلامت زنان بيماريهاي زنان عفونت کاندیدايي ( 50678 )
آي - يو - آي ( 42692 )
آى - وى - اف ( 30568 )
صفحه اصلي گروه مامايي ( 29882 )
آموزش سلامت زنان بلوغ پرسش و پاسخ ( 24353 )
آموزش سلامت زنان پرسش و پاسخ در باره بستن لوله هاي رحمي ( 19590 )
رحم اجاره اي ( 19247 )
آموزش سلامت زنان ( 15904 )
ورزش در بارداری ( 15281 )
عمل كلپورافي ( 14194 )
آموزش سلامت زنان پرسش و پاسخ در باره کاندوم هاي مردانه ( 13805 )
پايان نامه هاي مامايي ( 9302 )
نازايي و روش هاي كمك باروري ( 9105 )
زايمان بي درد ( 9092 )
آموزش سلامت زنان بيماريهاي زنان ( 8000 )
پرسش و پاسخ دوره نفاس ( 7767 )
آموزش سلامت زنان باروري تنظيم خانواده آي يو دي ( 7688 )
اسهال در كودكان ( 7280 )
ميكرو اينجكشن ( 7024 )
استفراغ در كودكان ( 6602 )
برنامه كارآموزي دانشجويان ( 5577 )
آموزش سلامت زنان زايمان ( 5202 )
بي اختياري ادرار در كودكان ( 5105 )

آموزش سلامت زنان حاملگي توصيه.pdfآموزش سلامت زنان حاملگي توصيه.doc

آموزش سلامت زنان حاملگي توصيه

 
 
 
 
 
 
 
شکايات شايع دوران بارداري و توصيه هاي لازم
 

با اينکه حاملگي طبيعي با رضايت و خشنودي مادر همراه است اما گاهي ممکن است از يکسري ناراحتي هايي که براي وي در دوران بارداري ايجاد مي شود شکايت داشته باشد. که ما مي توانيم اين ناراحتي ها را با يکسري توصيه هايي که به مادر مي کنيم تقليل دهيم.

تهوع و استفراغ :

از شکايت شايع زنان در نيمه اول حاملگي است که به غلط بيماري صبحگاهي نام گرفته است. علائم آن بين اولين و دومين قاعدگي فراموش شده ايجاد و تا هفته هاي 16-14 ادامه مي يابد. معمولاً هنگام صبح شديدتر است و ممکن است در سرتاسر روز ادامه يابد.

تهوع و استفراغ در نيمي از موارد تا هفته 14 و در 90 % موارد تا هفته 22 برطرف مي شود. زناني که براي بار اول حامله مي شوند بيشتر دچار اين عارضه مي شوند.

توصيه هاي مفيد به منظور بهبود تهوع و استفراغ :

درمان تهوع و استفراغ حاملگي به ندرت به حدي موفقيت آميز است که مادر مبتلا به بهبودي کامل دست يابد. اما مي توان توصيه هايي به مادر در جهت کاهش اين مشکل کرد که شامل :

- خوردن غذاهاي کم حجم در دفعات بيشتر

- اجتناب از بوئيدن و يا خوردن غذاهاي محرک تهوع

- استفاده از غذاي خشک حاوي کربوهيدرات قبل از بلند شدن از بستر مثل بيسکوئيت

- تغيير وضعيت آهسته از نشسته به ايستاده و خوابيده (تغيير وضعيت ناگهاني ايجاد تهوع مي کند)

- خوردن يک ماده غذايي پر پروتئين مثل پنير قبل از خواب

- اجتناب از مصرف غذاهاي چرب و پرادويه و نفاخ

- زودتر از 30 دقيقه بعد از مصرف غذا نوشيدني مصرف نکند.

- بلافاصله بعد از مصرف غذا مسواک نکند زيرا باعث تحريک تهوع مي شود.

- دوري از اضطراب و آشفتگي زيرا باعث اختلال دستگاه گوارش و در نتيجه تهوع مي شود.

- جلوگيري از گرسنگي و خالي بودن معده زيرا خود باعث تهوع مي شود.

- تغذيه مکرر با فاصله هاي نزديک تا از خالي بودن معده جلوگيري شود.

- بيسکوئيت و نان حتماً جزء‌ رژيم غذايي باشد.

- جويدن يخ

- به جاي کره در صبحانه مربا يا عسل بخورد زيرا مواد چرب تهوع را بيشتر مي کند (خصوصاً صبحانه).

- کاهش مصرف شکلات، چاي و قهوه به دليل داشتن کافئين قبل از خواب

- به علت ايجاد حالت تهوع از خوردن بعضي سبزيجات مثل کلم و اسفناج پرهيز کند.

- در ساعات اوليه خارج شدن از بستر، از انجام حرکات شديد پرهيز کند.

- به محض احساس اولين نشانه هاي تهوع دراز بکشد زيرا باعث کاهش تهوع مي شود.

- به طور منظم 20 دقيقه بعد از مصرف غذا دراز بکشد تا از تهوع جلوگيري شود.

- در صورت ادامه حالت تهوع مي توان کيف يخ يا حوله سرد روي ناحيه معده قرار داد.

- توصيه به مصرف زنجبيل، زيرا باعث بهبود شدت تهوع و دفعات استفراغ مي شود.

- کاهش مصرف غذاهاي شيرين

- گذاشتن حوله سرد بر روي گردن

- مصرف رژيم غذايي از کربوهيدرات مثل گندم کامل،‌ موز، ماکاروني، سبزيهاي سبز رنگ باعث کاهش تهوع مي شود.

اگر هيچکدام از اين توصيه ها مفيد واقع نشد و مادر همچنان تهوع و استفراغ شديد داشت مي توان از درمان دارويي استفاده کرد. مصرف آنها در سه ماهه اول بي خطر است.

تهوع و استفراغ مزمن و شديد در سه ماهه اول ممکن است نياز به مراجعه پزشک و بستري داشته باشد.

سوزش سردل :

از شکايت بسيار شايع زنان حامله است که معمولاً در پايان سه ماهه دوم شروع و در سه ماهه سوم افزايش مي يابد. علت آن برگشت اسيد به داخل قسمت تحتاني مري است. برگشت مواد اسيدي باعث سوختن گلو و مزه بد در دهان و سوزش سر دل مي شود.

ناراحتي فوق گاهي به صورت درد در ناحيه قلبي نيز حس مي شود بدون اينکه بيماري قلبي وجود داشته باشد.

توصيه هاي مفيد به منظور کاهش سوز سردل :

- توصيه به کم تر خوردن اما با دفعات بيشتر و دوري از پرکردن زياد معده

- دوري از آشاميدني ها همراه با غذا، بايد آشاميدني ها بين وعده هاي غذايي مصرف شود.

- اجتناب از خوردن غذاهاي سرد

- اجتناب از مصرف غذاهاي تند و پر ادويه

- پرهيز از خم شدن يا صاف خوابيدن بعد از مصرف غذا

- پوشيدن لباس هاي آزاد و غير تنگ

- عدم انجام فعاليت هاي شديد (ورزش) حداقل 2 ساعت بعد از غذا

- بالاتر قرار دادن سر هنگام خواب

- برقراري يک وضعيت خوب که فضاي بيشتري براي معده ايجاد کند.

- دوري از چاقي زيرا خود يک عامل ايجاد کننده است.

- اجتناب از غذاهاي سنگين قبل از خواب

- پرهيز از غذاهاي سرخ کرده و بسيار چرب و تند

- خوردن يک قاشق مرباخوري خامه و يا نوشيدن يک ليوان شير 20 دقيقه قبل از غذا (زيرا چربي موجود در شير باعث کاهش ترشح اسيد معده و کاهش فعاليت روده ها مي شود.)

- گاهي جويدن آدامس هم سوزش ناشي از ترش کردن را برطرف مي کند.

- استفاده از فرآورده هاي آنتي اسيد (مي تواند بسيار مؤثر باشد).

- بهترين درمان يک قاشق چايخوري شيرمنیزیم مفيد است.

- آهسته خوردن غذا و نشستن بعد از غذا تا 1 ساعت (اجتناب از دراز کشيدن بلافاصله بعد غذا)

- مصرف شير و ماست در تسکين علائم مفيد است.

يبوست :

یبوست مشکلی است که در سه ماهه دوم و سوم بارداری برای مادر بوجود می­­آید.

توصيه هاي مفيد به منظور بهبود یبوست :

- انجام فعاليت روزانه کافي جهت جلوگيري از يبوست (مثل پياده روي)

- مصرف 2 ليوان آب سرد قبل از صبحانه (آب سرد باعث تحريک لوله گوارش مي شود).

- استفاده از مربا در صبحانه، خصوصاً مرباي پوست پرتقال (بطور مکانيکي روده را تحريک مي کند).

- استفاده از آب آلو يا آلو خشک يا ساير ميوه ها خصوصاً انجير، گلابي، کشمش، خرما و برگه ها

- مصرف مقادير مناسب چربي با غذا

- مصرف غذاهايي حاوي فروکتوز مثل عسل و آب سيب

- تغيير مکمل آهن

- مصرف حداقل 8-6 ليوان مايعات در طول روز (نيم ساعت قبل از غذا و 5/2 ساعت بعد از غذا)

- داشتن دوره هاي استراحت در طول روز و فعاليت و ورزش مناسب

- افزايش مصرف مايعات گرم مثل چاي در طول روز

- مصرف غذاهايي که حاوي مواد سلولزي مي باشد مثل خورش کرفس، کاهو

- انجام دادن حرکات شکمي و انقباض عضلات ديواره شکم در طول روز

- داشتن يک برنامه منظم جهت اجابت مزاج در طي روز

- عدم مصرف روغن کرچک و مسهل هاي قوي و داروهاي ملين

- در صورت ادامه داشتن يبوست با اجازه پزشک مي توان يک قاشق غذاخوري شير منیزیم يا روغن زيتون قبل از خواب مصرف نمود.

- مصرف غذاهايي حاوي اسيدهاي آلي مثل مرکبات

هموروئيد (بواسیر) :

چون در دوران بارداري يبوست شايع است بواسير هم زيادتر ديده مي شود. بواسير در زنان چندزا شايعتر است. هموروئيد ممکن است براي اولين بار طي حاملگي ديده شود و يا هموروئيد قبلي بدتر شود يا عود کند.

توصيه هاي مفيد به منظور بهبود هموروئید :

- اولين قدم در درمان بواسير جلوگيري از يبوست با رژيم غذايي صحيح است.
- جلوگيري از احتباس طولاني مدفوع
- استفاده از کيف سرد جهت تقليل دادن درد
- مرتباً تمريناتي که عضلات باسن را تقويت می­کند (در روز چند بار عضله کف لگن و مقعد را سفت و شل نماید) انجام دهد.
- در صورت ابتلا به بواسير دردناک , به پشت بخوابيد و باسن خود را به کمک يک بالش بالا نگهداريد و اطراف مقعد را با يک گاز يا پنبه کمپرس آب سرد يا گرم کرده و اين عمل را چند بار تکرار کنيد.
- جهت جلوگيري از بواسير در يبوست هاي مقاوم يک قاشق غذاخوري ماده ملين بعد از هر وعده غذاتوصیه می­شود.
- در مواردي که دفع مدفوع به سختي انجام مي شود ميتوان مقداري وازلين روي مقعد ماليد.
- جهت کاهش حجم خون هموروئيد به يک پهلو بخوابيد و پاها را بالاتر از سطح بدن قرار دهيد.
- سعي کنيد به مدت طولاني سرپا نايستيد.
- مي توان از یک نرم کننده در ناحيه هموروئيد استفاده کرد.

افزایش بزاق (پتياليسم) :

افزايش بزاق يک مسئله دردسر ساز بوده و اغلب باعث ايجاد حالت تهوع بارداري مي شود. علت آن مشخص نيست و خود به خود بدون درمان بعد از مدتي بهبود مي يابد.

جويدن آدامس و ازدياد دفعات خوردن غذا گاهي باعث کاهش بزاق مي شود.

گاهي علت پتياليسم مي تواند تحريک غدد بزاقي توسط نشاسته باشد که در اين حالت با برطرف کردن علت اوليه مي توان مشکل را برطرف کرد.

توصیه­های مفید به منظور بهبود افزایش بزاق:

- دفعات مصرف غذا بيشتر و با حجم کمتر می­تواند مفید باشد.
- چند بار در روز مسواک بزنيد و از دهان شويه استفاده کنيد.
- آب بيشتري بنوشيد.
- آبنبات سفت بمکيد و يا آدامس بدون قند بجويد.

ویار (پيکا) :

تمايل زن باردار به غذاهاي غير عادي و گاهي مواد غير غذايي مثل خاک و نشاسته و غيره می­باشد که از ديدگاه برخي به علت انمي فقر اهن ايجاد مي شود ,اما تمام زنان با ویار لزوما فقر اهن ندارند و گاهي جايگزيني اين مواد غذاها به جاي تغذيه اصلي باعث فقر اهن مي شود ,گاهي علت ويار مي تواند اختلالات هيجاني و روحي همراه با بارداري باشد . ويار در عده ي معدودي از زنان باردار ديده مي شود ويار به ترشي جات بيش از ساير مواد است . ويار در خانمهايي که قبل از بارداري رژيم غذايي صحيح و تغذيه ي کافي داشته و در طول بارداري هم انرا ادامه داده اند کمتر ديده مي شود . ویار بارداري معمولا بعد زايمان برطرف مي شود . ويار به مواد غذايي تا انجايي که لطمه اي به رژيم غذايي وارد نکند اشکال ندارد . ویار غالبا با تهوع شدید و ایجاد اسید در دهان همراه است و باعث تشدید پوسیدگی­های دندان می­شود.

کمر درد:

اکثر زنان چندزا و برخي از خانم هايي که براي اولين بار حامله شده اند,از کمر درد شکايت دارند و کمر درد با پيشرفت حاملگي افزايش پيدا مي کند . کمر درد در صورت شل بودن عضلات شکم کمر درد تشديد مي شود (عدم حمايت مناسب رحم بزرگ ) و بدین علت در زنان چندزا کمر درد بيشتر رخ مي دهد . کمر درد ممکن است در نتيجه ي خم شدن بيش از حد ,قدم زدن بدون وقفه ,بلند کردن اجسام سنگين باشد .

توصيه هاي مفيد جهت بهبود کمردرد:

- اجتناب از بلند کردن اجسام سنگين
- استفاده از عضلات رانها هنگام بلند کردن اجسام از زمين
- وضعیت صحيح بدن
- تکيه کردن به نيمکت و صندلي در هنگام انجام کار روزانه
- استفاده نکردن از کفش هاي پاشنه بلند انجام پياده روي در طول روز
- در طول روز چندين بار به به پهلو بخوابد تا فشار از روي کمر برداشته شود
- گذاشتن يک بالشت زير شکم و يک بالشت مابين زانوها هنگام خوابيدن
- کفش هاي با پاشنه هاي کوتاه و کلفت و پهن استفاده شود
- گاهي در طول روز پاها بالاتر از سطح زمين قرار گيرند
- استفاده از کمپرس اب گرم يا کيسه اب گرم در محل درد
- خوابيدن روي تخت چوبي کمک­کننده ­است
- جلوگيري از افزايش وزن بيش از حد
- انجام ورزش هايي که باعث تقويت عضلات پشت مي شود (بهترين روش جلوگيري از کمر درد)

خستگي :

در ابتداي بارداري (سه ماهه ي اول ) بسياري از زنان از خستگي شديد و نياز به دوره هاي طولاني خواب شاکي اند که تا ماه چهارم حاملگي خود به خود از بين مي رود .

توصیه­ها:

- به اندازه کافي استراحت نمايد
- بهترين روش جلوگيري از خستگي دوران بارداري خواب منظم شبانه و بعد از نهار است .
- اطمينان دادن به مادر که اين حالت طبيعي است .
- انجام ورزش هاي ملايم و تغذيه ي خوب ( جهت تامين انرژي براي مادر )
- در صورت احساس خستگي مقداري اب ميوه يا يک برش میوه ميل شود
- زماني که احساس خستگي مي کنيم در هر مکاني که هستيد حتي اگر شده 5 دقيقه بخوابيد ( بسيار موثر است ) مثلا داخل اتومبيل _ روي صندلي و پشت ميز کار .

بي خوابي :

در ماههاي اخر بارداري برعکس ابتداي بارداري فرد دچار بي خوابي ميشود . بي خوابي ما در اين دوران مي تواند به هر علتي مثل نگراني وهيجان و انتظار روز بعد و رحم بزرگ و ناراحتي هاي آن و حرکت جنين در رحم خصوصا اگر فعال باشد وگرفتگي عضلات پا و شکم و تنگي نفس و کم خوني و بي اشتهايي .

توصیه­ها:

- خوابيدن به پهلوي چپ در حالي که بالشهايي در پشت و زير پاها قرار دارند .
- گرفتن دوش اب گرم و خوردن يک ليوان شير گرم قبل از رفتن به رختخواب
- انجام حرکات نرمشی قبل از خواب (تکنيک هاي relaxation)
- قدم زدن در فضاي ازاد
- خوردن مايعات گرم فاقد کافيين (کافين دار مثل چاي و قهوه )
- انجام فعاليت روزانه
- گرم کردن پاها با کيسه آب گرم مي تواند تسهيل کننده باشد .
- مطالعه قبل از خواب
- اماده کردن محيطي ارام و خلوت جهت خواب
- کوشش براي تسکين درد کمر و پشت در صورت وجود
- گذاردن چند بالش زير سر

لکوره :

لکوره به معنی افزايش ميزان ترشحات واژن که در بيشتر موارد به علت عفونت و بیماری نيست.

بايد به مادر آموزش داد که اگر ترشحات داراي بوي نامطبوع و سوزش و خارش و قرمزي و تورم و چرک الود و کف مانند و زرد رنگ و سفيد پنيري بود حتما به پزشک مراجعه کند .

اقدامات درماني :

- در صورت افزایش ترشحات مي توان از دوش واژينال با محلول رقيق سرکه استفاده کرد
- به مادر توصيه مي شود هر روز لباس زير خود را عوض کرده و در افتاب خشک کند
- استفاده از لباس زير نخی
- به خانم توصيه مي شود زود به زود دوش بگيرد

تکرر ادرار :

تکرر ادرار يک مشکل شایع در طي حاملگي است که اغلب در سه ماهه اول و سوم اتفاق مي افتد.

اقدامات درماني :

- انجام ورزش هاي تقویت عضلات کف پرینه (10بار در روز )
- محدود کردن مصرف مايعات در طول شب (مصرف مايعات در روز بايد کافي باشد )
- هر 2 تا 3 ساعت در طول روز دستشويي بروند
- اگر هنگام ادرار کردن و درد يا سوزش و يا ادرار خوني وجود داشت حتما به پزشک مراجعه شود

تنگي نفس :

تنگي نفس در سه ماهه سوم ايجاد مي گردد.

توصیه­ها :

- استفاده از وضعيت صحيح هنگام ايستادن
- تکيه کردن به بالش هنگام نشستن
- دستها را بالاي سر قرار داده و عضلات شکم را کشيده و نفس عميق بکشد
- اگر در حالت استراحت دچار تنگي نفس مي شود حتما به پزشک مراجعه شود (ممکن است به علت بيماري قلبي _ ريوي باشد)

واريس :

وريد هاي بزرگ واريسي در اثر ايستادن طولاني مدت و حاملگي و سن بالا تشديد مي شود و با پيشرفت حاملگي و افزايش وزن و طولاني شدن مدت سر پا ايستادن واريس ها برجسته تر مي شوند .

اقدامات درماني :

- اجتناب از پوشيدن لباس هاي تنگ
- اجتناب از ايستادن طولاني مدت و يا آويزان نگه داشتن طولاني پاها
- داشتن دوره هاي استراحت همراه با بلند کردن پاها در فواصل معين درروز
- زمان زيادي در طول روز با زاويه ي 180درجه (صاف) دراز بکشد.
- انجام پياده روي و تمرين هاي متوسط در طول روز جهت افزايش گردش خون
- پوشيدن کمربند يا شکم بند که رحم را نگه دارد و باعث کاهش فشار روي وريد لگني شود
- انجام دادن ورزش­های تقویت کف پرینه در صورت وجود واریس در ناحیه فرج
- گرم کردن محل واريس جهت کاهش درد
- استفاده از جوراب هاي الاستيک (جوراب واریس)
- بالاتر قرار دادن پاها از سطح بدن چندين بار در طي روز
- جهت کاهش اتساع وريدها در شب به پهلو خوابيده و با چند بالش باسن را بالاتر قرار دهيد.
- در حالت نشسته پاها را روي يکديگر نياندازيد.
- جوراب الاستيک را صبح قبل از خارج شدن از رختخواب بپوشيد.
- عدم استفاده از دامن هاي تنگ و جوراب هاي پلاستيکي که تا کمر بالا مي آيند.
- جراحي واريس (در صورت نياز) بايد به از بعد زايمان موکول شود (زيرابعد از زایمان, واریس يا بهتر مي شود و يا به کلي از بين مي رود).

نفخ شکم :

نفخ شکم در دوران بارداري شايع است. و گاهي با سوزش سردل و ترش کردن همراه است. بهترين راه براي جلوگيري از ايجاد نفخ،‌ اجابت مزاج منظم است.

توصيه هاي درماني :

- داشتن يک رژيم غذايي مناسب
- اجتناب از خوردن مواد غذايي پر حجم و نفاخ مثل لوبيا و نخود و هويج، پياز،‌ کلم، خيار،‌ بادمجان،‌ گوجه فرنگي، غلات
- اجتناب از مصرف غذاهاي سرخ کرده
- جويدن کامل و بدون عجله مواد غذايي سفت
- در صورت استفاده از حبوبات چندين ساعت خيسانده شوند و آب آنها دور ريخته شود.

سردرد :

شکايت از سردرد در اوايل حاملگي شايع است. در اواسط حاملگي اکثر سردردها خفيفتر مي شوند و يا از بين مي روند.

اقدامات درماني :

- داشتن يک برنامه منظم استراحت در طول روز
- داشتن يک تغذيه مناسب (زيرا گاهي علت سردرد گرسنگي است).
- دريافت کافي مايعات در جهت جلوگيري از سردرد کمک کننده است.
- سردرد را علامتي براي رسيدن زمان استراحت بدانيد.
- در صورت بروز سردرد دراز کشيده و دستمال خيس و سردردي روي پيشاني قرار دهيد.
- در صورت لزوم مي توان از استامينوفن با دوز پايين استفاده کرد.

سرگيجه :

سرگيجه هم مانند سردرد گاهي به دليل کمبود استراحت در روز است. مي تواند به دليل گرسنگي هم باشد. علل ديگر سرگيجه مي تواند : کاهش فشار خون, کاهش قند خون، کاهش آهن خون يا کم خوني، حرکت سريع از وضعيت نشسته به ايستاده، باشد.

اقدامات درماني :

- اجتناب از تغيير وضعيت هاي ناگهاني (مثلاً از حالت نشسته ناگهان ايستاده)
- اجتناب از دوره هاي طولاني ايستادن
- خوابيدن به پهلو بهتر از خوابيدن به پشت است.
- هنگام سرگيجه، سريع بنشيند و صورت را ما بين زانوها قرار دهد.

گرفتگی عضلات پا (کرامپ پا) :

کرامپ پا در نيمه دوم بارداري شايع است. به احتمال زياد به علت اضافه وزن حاملگي است. معمولاً در سه ماهه دوم شروع مي شود و با ادامه حاملگي بدتر مي شود. بيشتر در شب اتفاق مي افتد،‌ ممکن است در روز هم اتفاق بیافتد.

اقدامات درماني :

- عدم ايستادن طولاني يا نشستن طولاني در حالي که پاها را روي هم انداخته ايد.
- در طول روز و چند بار قبل از خواب عضلات پشت ساق پا را بکشيد.
- به پهلوي چپ دراز بکشيد تا جريان خون پاها بهتر شود.
- مصرف مايعات به ميزان کافي 
- اگر عضله پا گرفت بلافاصله عضلات پشت ساق را بکشيد.
- مصرف مکمل­های غذایی حاوي منيزيم و مولتی ويتامين در دوران حاملگي مي تواند کمک کننده باشد.
- تشويق به انجام ورزش و وضعيت خوب مکانيکي جهت بهبودي گردش خون پاها
- استفاده از آب گرم قبل از خواب جهت شل شدن عضلات
- در صورت ايجاد کرامپ مي توان با تغيير وضعيت، جابجا کردن پا، خم کردن و مالش پا يک ماده چرب مثل روغن زيتون و يا گذاشتن کيسه آب گرم انقباض عضلات را برطرف کرد.
- چون انقباض بيشتر وقتي که پا دراز کشيده است اتفاق مي افتد زانوها را با زاویه150 درجه قرار دهيد.
- کشش آرام ساق پا هنگام ايستادن و فشار دادن ملايم کف پا به زمين و مستقيم کردن زانو
- استفاده از حوله گرم براي تسکين درد و ناراحتي
- در حال نشسته، هنگام شام، تماشاي تلويزيون،‌ مچ پا را بچرخانيد و انگشتان پاهايتان را تکان دهيد.
- هر روز مقداري پياده روي کنيد مگر اينکه پزشک منع کرده باشد.

ورم (ادم) :

ادم پاها يکي از عوارض شايع بارداري است به خصوص در روزهاي گرم تابستان.

اقدامات درماني :

- اجتناب از ايستادن هاي مداوم روي پاها
- پاها را 20 دقيقه در آب گرم ماساژ دهيد.
- استراحت و بالا نگه داشتن پاها نسبت به سطح بدن در طول روز
- استفاده از رژيم غذايي کم نمک
- پوشيدن جوراب الاستيک و کفش راحت که پاها تحت فشار نباشد.
- خوابيدن به پهلوي چپ تا فشار رحم از روي وريد اجوف تحتاني برداشته شود و بازگشت وريدي برقرار شود.
- اجتناب از پوشيدن لباس هاي تنگ و چسبان
- حمايت و نگه داري مختصر شکم و کمر که ممکن است فشار از روي وريد لگني برداشته شود.
- در صورتي که ادم شدت گرفت و يا به دستان و تنه رسيد حتماً به پزشک مراجعه شود.
 
 
 
 
 
 

تاريخ بروز رساني : دوشنبه 14/11/87 ساعت 05:27

آموزش سلامت زنان حاملگي توصيه.pdfآموزش سلامت زنان حاملگي توصيه.doc

آموزش سلامت زنان حاملگي توصيه

Mashhad University of Medical Sciences Contact Details:
Main address: University St., Ghoraishy Building 91375-345 Mashhad, Iran ,
Tel:( 98 511) 841 2081-5 , Fax:( 98 511) 8430249 , E-mail: Info(at)mums.ac.ir Members: - Schools and Hospitals School: Dentistry , School: Health , School: Medicine , School: Nursing & Midwifery , School: Paramedical , School: Pharmacy , School: Traditional Medicine , Hospital: Dr.Sheikh , Hospital: Dr.Shariati , Hospital: Emam Reza , Hospital: Ghaem , Hospital: Hashemi Nezhad , Hospital: Ibn-e-Sina , Hospital: Khatam-al-Anbia , Hospital: Montaserie , Hospital: Ommul-Banin , Hospital: Omid , Hospital: Shahid Kamyab , Hospital: Taleghani , History: Mashhad Faculty of Medicine was officially opened on Nov. 23, 1949 by Dr Zanganeh, the minister of culture. The school started out with 61 students, one associate professor and seven tutors. In 1956, when the school of Arts opened, the two schools merged to form the University of Mashhad. In 1989, the faculties offering Medical Sciences' degrees across the country separated from the Ministry of Culture and Higher Education. New emerging Medical Universities have gone under management of Ministry of Health, Treatment and Medical Education. Thus the original University of Mashhad was divided into two independent universities: "Ferdowsi University of Mashhad" and "Mashhad University of Medical Sciences'. Mashhad University of Medical Sciences operates at present with 8 faculties, 32 hospitals, 179 rural and 147 urban health centers. It covers an enormous area stretching from the north east to the central parts of the country, which makes it the largest university of Medical Sciences providing health care and treatment services. With 597 teaching staff, 1645 MDs with different specialties, 138 dentists, 123 pharmacists and 25, 402 employees, the university provides health care and medical services to the area's large population as well as to over 25 million tourists a year.

مشهد، خيابان دانشگاه، چهارراه دكترا، خيابان ابن سينا، دانشكده پرستاري و مامايي، گروه مامايي، كد پستي: 9137913199، تلفن: 3-8591511 0511، نمابر: 8597313 0511
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت مربوط به دانشگاه علوم پزشکی مشهد می باشد و هرگونه کپی برداری از مطالب آن تنها با ذکر منبع بلامانع است.