10 كليد تغذيه صحيح :
1- حداقل هر روز 5-3 بار ميوه و سبزي مصرف كنيم.
2- از نانهاي سبوس دار ، غلات كامل (مثل گندم ، جو و ذرت) حبوبات و جوانه ها بطور روزانه استفاده كنيم.
3- هر روز مقاديري لبنيات مصرف كنيم.
4- از روغن هاي مايع مثل زيتون ،کنجد ، ذرت و سويا براي پخت و پز و سالاد واز روغن مخصوص سرخ كردن براي سرخ كردني ها استفاده كنيم.
5- مصرف چربي هاي غذا را كمتر كنيم.
6- نمك كمتري مصرف كنيم اما همان مقدار كم از نمك يددار تصفيه شده باشد.
7- تنوع و تعادل را در برنامه روزانه رعايت كنيم.
8- به جاي مصرف نوشابه هاي گازدار ، از آب ، دوغ كم نمك و شربت هاي خانگي كم شيريني استفاده كنيم .
9- هميشه فعال و پرتحرك باشيم .
10- وزن خود را كنترل كرده و در حد نرمال نگه داريم.
معاونت بهداشتي
