آرشيو اخبار



دسته اخبار

Forum
  صفحه اصلي - آمار - جستجو
صفحه اصلي / سلامت روان / چطور اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم !
نويسنده پيغام
5040ir
ارسال : چهارشنبه 12/09/93 ساعت 02:51

عضو
در این مقاله با ۱۰ راه سریع برای ایجاد اعتماد به نفس آشنا می شوید.


<a href="file://1" target="_blank" rel="nofollow"> <img src="file://1" alt=" 10 راه سریع برای ایجاد اعتماد به نفس" style="width:150px" /></a>


مقدمه

اعتماد به نفس یعنی تفاوت بین اینکه احساس کنید غیرقابل توقف هستید، و اینکه حتی از هوش خود نیز بترسید. دیدِ شما به خودتان بر اینکه دیگران شما را چگونه می‌بینند تأثیر بسزایی دارد. این دید واقعیت است، هرچه اعتماد به نفستان بیشتر باشد، احتمال اینکه موفق شوید نیز بیشتر است.

اگرچه بسیاری از عواملی که بر اعتماد به نفس تأثیر دارند از کنترل ما خارج هستند، اما برخی کارها هستند که می‌توانید آگاهانه انجامشان دهید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. با به کار بردن این ۱۰ راهکار، می‌توانید شرایط روانی‌ای که برای رسیدن به توانایی‌های بالقوه خود نیاز دارید را در خود ایجاد کنید.


۱٫ شیک لباس بپوشید

اگرچه ارزش یک فرد به لباس‌های او نیست، اما لباس قطعاً بر احساس او نسبت به خودش تأثیر می‌گذارند. هیچ کس به اندازه خودتان نسبت به ظاهرتان هوشیار نیست. وقتی ظاهرتان خوب نیست، این به احساسی که نسبت به خود دارید و شیوه برخورد شما با دیگران اثر می‌گذارد. با اهمیت دادن به وضعیت ظاهری خودتان، از این به نفع خود استفاده کنید. در اغلب اوقات، با زود به زود حمام رفتن و اصلاح کردن، پوشیدن لباس‌های تمیز، و آگاه بودن از مدل‌های جدید، می‌توانید تغییرات قابل توجهی ایجاد کنید.

این به این معنا نیست که باید پول زیادی صرف لباس‌هایتان کنید. یک قانون طلایی که باید از آن پیروی کرد این است که "دو برابر هزینه کنید اما به اندازه نصف آن بخرید." به‌جای آنکه تعداد زیادی لباس ارزان قیمت بخرید، نصف آن مقدار، اما اجناس باکیفیت بخرید. با این کار در دراز مدت هزینه هایتان کاهش میابد زیرا لباس‌های گران دیرتر خراب می‌شوند و دیرتر از موعد می‌افتند. کمتر لباس خریدن، باعث می‌شود به هم ریختگی کمدتان نیز کمتر باشد.


۲. سریع‌تر راه بروید

یکی از آسان‌ترین راه‌هایی مشخص کردن اینکه فرد نسبت به خود چه احساسی دارد، این است که راه رفتن او را بررسی کنید. آرام است؟ خسته؟ دردناک؟ و یا با انرژی و هدفمند است؟ افرادی که اعتماد به نفس دارند سریع راه می‌روند. آن‌ها می‌خواهند جایی بروند، افرادی را ببینند و کارهای مهمی انجام دهند. حتی اگر عجله ندارید، می‌توانید اعتماد به نفس تان را باکمی چالاک راه رفتن افزایش دهید. ۲۵% سریع‌تر راه رفتن باعث می‌شود که مهم‌تر به نظر برسید و خودتان هم همین حس را داشته باشید.

۳٫ وضعیت بدنی مناسب

به همین ترتیب، وضعیت اندام‌های فرد نیز چیزهای زیادی را نشان می‌دهد. شانه‌های افتاده و حرکات سست و بی‌حال نشان دهنده‌ی کمبود اعتماد به نفس است. این افراد نسبت به کاری که انجام می‌دهند مشتاق نیستند و برای خودشان اهمیت قائل نیستند. با داشتن وضعیت اندامی مناسب، خود به خود اعتماد به نفس تان بیشتر می‌شود. صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و ارتباط چشمی برقرار کنید. این‌گونه بر دیگران تأثیر مثبت می‌گذارید و سریعاً احساس هوشیاری و قدرت بیشتری می‌کنید.


۴٫ متنِ تعریف از خودتان

یکی از بهترین راه‌های ایجاد اعتماد به نفس، گوش دادن به سخنرانی‌های انگیزشی است. متأسفانه موقعیت‌های گوش دادن به یک سخنران خوب، کم پیش می‌آیند. می‌توانید این نیاز را با نوشتن یک متنِ تعریف از خودتان برطرف کنید. یک متن سخنرانیِ ۳۰ تا ۶۰ ثانیه‌ای بنویسید که نقاط قوت و اهداف شما را نشان می‌دهد. سپس هرگاه نیاز داشتید اعتماد به نفستان را تقویت کنید، جلوی آینه آن را با صدای بلند (یا اگر ترجیح می‌دهید در ذهنتان) از بر بخوانید.

لطفا جهت مطالعه بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
ادامه مطلب
http://learning5040.ir/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D 8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D 9%86%D9%81%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB %8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8 %B4%DB%8C%D9%85/

- ويرايش شده توسط : 5040ir


hooshmandsazan
ارسال : يكشنبه 05/07/94 ساعت 02:51

عضو
info@hooshmandbms.com




پاسخ شما
توپر  ايتاليک  زير خط دار  لينک تصوير  لينک پيوند  عدم در نظر گرفتن کدهاي خاص *يعني چه؟

 

Mashhad University of Medical Sciences Contact Details:
Main address: University St., Ghoraishy Building 91375-345 Mashhad, Iran ,
Tel:( 98 511) 841 2081-5 , Fax:( 98 511) 8430249 , E-mail: Info(at)mums.ac.ir Members: - Schools and Hospitals School: Dentistry , School: Health , School: Medicine , School: Nursing & Midwifery , School: Paramedical , School: Pharmacy , School: Traditional Medicine , Hospital: Dr.Sheikh , Hospital: Dr.Shariati , Hospital: Emam Reza , Hospital: Ghaem , Hospital: Hashemi Nezhad , Hospital: Ibn-e-Sina , Hospital: Khatam-al-Anbia , Hospital: Montaserie , Hospital: Ommul-Banin , Hospital: Omid , Hospital: Shahid Kamyab , Hospital: Taleghani , History: Mashhad Faculty of Medicine was officially opened on Nov. 23, 1949 by Dr Zanganeh, the minister of culture. The school started out with 61 students, one associate professor and seven tutors. In 1956, when the school of Arts opened, the two schools merged to form the University of Mashhad. In 1989, the faculties offering Medical Sciences' degrees across the country separated from the Ministry of Culture and Higher Education. New emerging Medical Universities have gone under management of Ministry of Health, Treatment and Medical Education. Thus the original University of Mashhad was divided into two independent universities: "Ferdowsi University of Mashhad" and "Mashhad University of Medical Sciences'. Mashhad University of Medical Sciences operates at present with 8 faculties, 32 hospitals, 179 rural and 147 urban health centers. It covers an enormous area stretching from the north east to the central parts of the country, which makes it the largest university of Medical Sciences providing health care and treatment services. With 597 teaching staff, 1645 MDs with different specialties, 138 dentists, 123 pharmacists and 25, 402 employees, the university provides health care and medical services to the area's large population as well as to over 25 million tourists a year.

مشهد، خيابان دانشگاه،- صندوق پستی: ۳۴۵ - ۹۱۳۷۵ تلفن: 3852119-0511نمابر: 051138521119 پست الکترونيک: cg@mums.ac.ir
مشهد، بلوار شهید فکوری، حد فاصل میدان شهید آل شهیدی و میدان شهید جوان، شهرک دانش و سلامت، کدپستی 9177899191 صندوق پستی 345، ساختمان زکریا، طبقه اول
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت مربوط به دانشگاه علوم پزشکی مشهد می باشد و هرگونه کپی برداری از مطالب آن تنها با ذکر منبع بلامانع است.