اخبار

نظرسنجي

چه اطلاعاتی را در وب سایت مرکز تحقیقات غدد درون ریز ضروری می دانید ؟

اخبار جدید 16.2%
نکات آموزشی برای بیماران 30.3%
نکات تخصصی 11.0%
روشهای پیشگیری از بیماریها 17.6%
معرفی داروهای غدد و متابولیسم 24.8%


مشاهده نتايج

صفحات پر بازديد

پرکاری تیروئید ( 97050 )
مرکز تحقیقات غدد درون ریز ( 48109 )
آموزش دیابت نوع 1 و 2 ( 41016 )
خود آموز تزريق انسولين ( 23141 )
معرفی مركز تحقيقات غدد و متابوليسم ( 16451 )
مقدار قند موجود در بعضی مواد غذائی ( 11286 )
اعضاء هیئت علمی مرکز تحقیقات غدد ومتابولیسم ( 10458 )
برخی فعالیت های مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم از سال 1384 ( 9691 )
اصول تغذيه سالم براي همه و آموزش تغذيه براي مبتلايان به ديابت ( 9247 )
آموزش بیماران ( 9209 )
همایش ها و کنگره های خارجي ( 9146 )
سوابق علمی و پژوهشی دکتر زهره موسوی ( 8903 )
سوابق علمی وپژوهشی(CV) دكتر سید مرتضی تقوی ( 8585 )
سوابق علمی پژوهشی دکتر رضا رجبیان ( 8407 )
فارغ التحصیلان مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم ( 8385 )
نوروپاتي ديابتي چيست؟ ( 8222 )
مركز تحقيقات غدد و متابوليسم ( 7602 )
مركز تحقيقات غدد و متابوليسم ( 6247 )
مقالات دکتر رضا رجبیان ( 6199 )
همایش ها و کنگره های داخلی ( 5947 )
سوابق علمی و پژوهشی دکتر محمدحسن خزاعي ( 5772 )
آلبوم تصاوير مركز تحقيقات غدد و متابوليسم دانشگاه علوم پزشكي مشهد ( 5632 )
خدمات مركز تحقيقات غدد و متابوليسم ( 5447 )
سوابق علمی و پژوهشی دکتر مژگان افخمی زاده ( 5376 )
واحد هاي تحقيقاتي ( 5347 )

موقعیت فعلي : مرکز تحقیقات غدد ومتابولیسم --> آموزش بیماران   --> پوکی استخوان

 
 پوکی استخوان
 
 
  

پوکی استخوان
 

پیشگیری و درمان

 

 
 
پوکی استخوانیک بیماری شایعی است که در آن لایه های استخوانی نازک و کم شده و استعداد شکستگی زیاد می شود. خطر این بیماری در خانم ها بخصوص بعد از یائسگی بیشتر می شود زیرا هورمون های زنانه (استروژن) که موجب حفاظت از نسج استخوان میشود در این زمان کم میشود.

خوشبختانه این بیماری قابل تشخیص ، پیشگیری و درمان می باشد. درمان بموقع موجب پیشگیری از وخامت بیماری و شکستگی های احتمالی می شودکه با معلولیت زیاد و گاهی مرگ و میر همراه است. در این نوشتار اصول پیشگیری و درمان بیماری مورد بحث می باشد.

 
 پیشگیری از
پوکی استخوان

عوامل عمده که باعث پیشگیری از پوکی استخوان میشود عبارتند از : رژیم غذایی، ورزش مداوم و ترک سیگار.

اهمیت این مواد در مرد و زن یکسان است.

رژیم غذائی

غذای ایده آل برای پیشگیری از پوکی استخوان باید شامل مقدار کافی کالری و حاوی کلسیم و ویتامین D باشد. دو مورد اخیر برای استخوان سازی و تحکیم استخوان ها ضروری است. متخصصین پیشنهاد می کنند که روزانه حداقل 1000 میلی گرم کلسیم به صورت غذاهای مختلف و یا قرص های حاوی کلسیم مصرف شود.

خانم های بعد از سن یائسگی که هورمون استروژن مصرف نمیکنند به مقادیر بیشتر یعنی حدود 1500 میلی گرم در روز احتیاج دارند. یاد آور می شود که مصرف بیش از روزانه 2000 میلی گرم به علت عوارض احتمالی توصیه نمیشود.
غذاهای عمده ای که کلسیم زیاد دارد عبارتند از: شیر و مواد لبنی دیگر مثل پنیر و ماست . سبزیجات سبز نیزمثل اسفناج، کلم بروکلی و بقیه سر شار از کلسیم هستند.
قرص های کلسیم در مواردیکه شخص نتواند از غذاهای کلسیم دار به مقدار کافی مصرف نماید در دسترس هستند.

ویتامین D

توصیه شده است که برای سلامت استخوان ها روزانه حدود 800 واحد بین المللی ویتامین D مصرف کنیم. نشان داده شده است که مصرف ویتامین D در افراد مسن همراه با مصرف کلسیم موجب پیشگیری از پوکی استخوان می شود. شیر مهم ترین غذای حاوی ویتامینD می باشد و در هر لیوان شیر حدود 100 واحد بین المللی ویتامین D وجود دارد. توصیه می شود در تمام کسانی که مقدار ویتامین D در رژیم غذایی آن ها کمتر از 400 واحد بین المللی است ویتامین D را به صورت دارویی مصرف کنند.

مصرف کلسیم و ویتامین D علاوه بر اثرات مفید روی استخوان ها ، موجب بهتر شدن فشار خون و چربی ها وهمچنین پیشگیری از لق شدن دندان ها در سنین بالا میشود.

پروتئین

مصرف روزانه پروتئین کافی بخصوص در کسانی که سابقه پوکی استخوان یا شکستگی دارند ضروری است.

الکل، کافئین

مصرف الکل برای سلامت استخوان ها مضر است. الکل با مکانیسم های مختلف موجب فقر غذایی شده و به علت زیاد شدن شانس زمین خوردن باعث شکستگی می شود.

در مورد مصرف قهوه و تأثیر آن برروی استخوان در کسانی که به مقدار کافی کلسیم مصرف میکنند اتفاق نظر وجود ندارد.
ورزش

 ورزش هایی که وزن بدن تحمل شود مثل راه رفتن در جوان ها باعث محکم شدن استخوان ها و در سنین بالا باعث حفظ استحکام استخوان می شود. ورزش مستمر موجب کم شدن خطر شکستگی در گردن استخوان ران می شود.

حداقل 30 دقیقه ورزش 3 بار در هفته توصیه شده است.

نقش مهم ورزش اگر تداوم پیدا کند به زودی از بین می رود. از این رو نوع ورزش باید مورد علاقه باشد تا بتواند بطور مداوم آن را ادامه دهد.

ترک سیگار

به کسانی که در خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند توصیه می کنیم که سیگار را کنار بگذارند زیرا مصرف روزانه یک پاکت سیگار موجب میشود که تراکم استخوان در حدود50 سالگی 5 تا 10 درصد کم تر و شانس شکستگی بیشتر باشد.

پیشگیری از زمین خوردن

کسانی که به هر دلیل مثل سر گیجه اختلال بینایی یا بیماری های عصبی زمین می خورند شانس شکستگی در آن ها بیشتر است. برای پیشگیری از زمین خورن موارد زیر توصیه می شود:

1. قالیهایی که لغزنده هستند یا هر مانعی که باعث افتادن میشود، جمع آوری شود.

2. نور کافی برای محیط زندگی مخصوصاً در پله ها و جاهای پر خطر تأمین شود.

3. در جاهای پر یخ،‌مرطوب یا لغزنده حرکت نکنیم.

4. برای راه رفتن از مناطقی که آشنا نیستیم استفاده نکنیم.

5. بعضی داروها به علت ایجاد سرگیجه یا دلایل دیگر شانس افتادن را زیاد می کندو بایستی مورد توجه قرار گیرند.همچنین بعضی داروها مثل کورتون،‌هپارین و داروهای ضد سرع موجب پوکی استخوان می شود.

 
 

تاريخ بروز رساني : يكشنبه 25/10/90 ساعت 11:18

Mashhad University of Medical Sciences Contact Details:
Main address: University St., Ghoraishy Building 91375-345 Mashhad, Iran ,
Tel:( 98 511) 841 2081-5 , Fax:( 98 511) 8430249 , E-mail: Info(at)mums.ac.ir Members: - Schools and Hospitals School: Dentistry , School: Health , School: Medicine , School: Nursing & Midwifery , School: Paramedical , School: Pharmacy , School: Traditional Medicine , Hospital: Dr.Sheikh , Hospital: Dr.Shariati , Hospital: Emam Reza , Hospital: Ghaem , Hospital: Hashemi Nezhad , Hospital: Ibn-e-Sina , Hospital: Khatam-al-Anbia , Hospital: Montaserie , Hospital: Ommul-Banin , Hospital: Omid , Hospital: Shahid Kamyab , Hospital: Taleghani , History: Mashhad Faculty of Medicine was officially opened on Nov. 23, 1949 by Dr Zanganeh, the minister of culture. The school started out with 61 students, one associate professor and seven tutors. In 1956, when the school of Arts opened, the two schools merged to form the University of Mashhad. In 1989, the faculties offering Medical Sciences' degrees across the country separated from the Ministry of Culture and Higher Education. New emerging Medical Universities have gone under management of Ministry of Health, Treatment and Medical Education. Thus the original University of Mashhad was divided into two independent universities: "Ferdowsi University of Mashhad" and "Mashhad University of Medical Sciences'. Mashhad University of Medical Sciences operates at present with 8 faculties, 32 hospitals, 179 rural and 147 urban health centers. It covers an enormous area stretching from the north east to the central parts of the country, which makes it the largest university of Medical Sciences providing health care and treatment services. With 597 teaching staff, 1645 MDs with different specialties, 138 dentists, 123 pharmacists and 25, 402 employees, the university provides health care and medical services to the area's large population as well as to over 25 million tourists a year.

مشهد، میدان دکتر شریعتی (تقی آباد)، خیابان احمد آباد، بیمارستان قائم(عج)، مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم تلفن: 8012976-0511 نمابر: 8406757 -0511 پست الکترونیک: EMRC@mums.ac.ir
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت مربوط به دانشگاه علوم پزشکی مشهد می باشد و هرگونه کپی برداری از مطالب آن تنها با ذکر منبع بلامانع است.