|
به مناسبت فرارسیدن روز هوای پاک 29 دی ماه بیایید همگی در کاهش آلودگی هوا سهیم باشیم.
راهکارهای عملی در این خصوص می تواند موارد ذیل باشد:
1- به حداقل رساندن استفاده از وسیله نقلیه شخصی در این روز و استفاده از وسایل نقلیه عمومی
2- در صورتی که سیگاری هستید به حداقل رساندن مصرف سیگار یا عدم استعمال دخانیات در این روز
3- به حداقل رساندن استفاده از وسایل گرمایشی در روز از قبیل نجاری و به جای آن مسدود نمودن راههای ورود سرما و استفاده از لباسهای مناسب در منزل
واحد بهداشت محیط مرکز بهداشت شماره 3 مشهد
شهروند گرامی
حیوانات خانگی بویژه سگ می تواند مخزن بیماریهای مهمی مثل :
سالک ، هاری و ...باشد که در صورت نگهداری در منزل باعث انتشار و انتقال بیماری به انسان گردد .
|
واحد مدیریت بیماریها - مركز بهداشت شماره 3 شهرستان مشهد |
شهروند گرامی
با رعایت نکات بهداشتی در مصرف فرآورده های لبنی و مواد گوشتی از بروز بیماریهای مشترک انسان و دام در انسان ( بویژه تب مالت ) پیشگیری کنیم
واحد مدیریت بیماریها - مركز بهداشت شماره 3 شهرستان مشهد
قابل توجه نوجوانان گرامی
**آیا میدانید حدود 30 درصد حیوان گزیدگی در سال 1385 در گروه سنی 19-10 ساله اتفاق افتاده است**
جهت پیشگیری از حیوان گزیدگی و ابتلا به هاری پیشنهادات ذیل را مد نظر قرار دهید.
1- از بازی و شوخی کردن با سگ ، گربه و سایر حیوانات خودداری نمائید.
2- از حمله ورنمودن سگ خود به سوی دیگران خودداری نمائید.
3- جهت جلوگیری از گزش دیگران به سگ خود پوزه بند بزنید .
4- بدون اجازه وارد منزل کسی که سگ دارد نشوید.
5- از نزدیک شدن به حیوانی که در حال خوردن غذا می باشد خودداری نمائید.
6- از نزدیک نمودن سگ خود به محل اختفای سگ های ولگرد و درگیرشدن با آنها خودداری شود.
7- از ریختن زباله و پس مانده های غذائی درمعابر و اطراف منازل خودداری نمائید.
8- به دلیل ترس از والدین بعضی از کودکان جهت انجام واکسیناسیون هاری مراجعه نمی نمایند که این امر خطر ابتلا به هاری و مرگ را به دنبال دارد.
9- در صورتیکه توسط حیوان مورد گزش قرار گرفتید سریعا پس از اطلاع به والدین به نزدیک ترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه نمائید.
10 –شستشوی فوری محل زخم با آب فراوان و صابون به مدت 10-5 دقیقه نقش مهمی در دفع ویروس هاری دارد.
11-در صورتیکه حیوان دارای علائم مشکوک به هاری است (شامل : حیوان مضطرب و حمله کننده است، خروج کف از دهان ،صدای خشن و عدم میل به غذا ) تحت هیچ شرایطی به آن نزدیک نشوید و سریعا به دامپزشکی و مرکز بهداشتی درمانی یا خانه بهداشت محل سکونت خود اطلاع دهید.
12-درصورت مشاهده سگ های ولگرد در محدوده زندگی با مرکز بهداشتی درمانی یا خانه بهداشت و یا با شماره تلفن 09153240298 آقای افضلی( طرف قرارداد شهرداری) تماس حاصل نمائید.
واحد مدیریت بیماریها –مرکز بهداشت شماره 3 شهرستان مشهد
قابل توجه مادران گرامی
مادران گرامي ايا مي دانيد كه :
بايد از پايان ماه 4 بارداري تا 3 ماه پس از زايمان روزانه يكعدد قرص آهن مصرف نمایید .
و براي جلو گيري از يبوست ناشي از مصرف قرص آهن مي توانيد :
1 - از خشكبارهايي مانند آلو و انجير و برگه زرد آلو ، انواع مختلف سبزيجات و ميوه ها ، نانهاي سبوس دار مانند نان سنگك و بربري و جو و ... استفاده نماييد .
2 - يك برنامه روزانه منظم و ملايم ورزشي داشته باشيد .
3 - روزانه 8 – 6 ليوان اب بنوشيد .
واحد تغذيه - مركز بهداشت شماره 3 شهرستان مشهد
قابل توجه مادران گرامی
با اضافه نمودن مواد غذايي زير به غذاي كودك خود مي توانيد انرا مقوي و مغذي نماييد :
1 - مخلوط آرد غلات و حبوبات و يا پودر جوانه
2 - مقداري كره و يا روغن مايع
3 - مقداري گوشت بصورت ريز شده و يا چرخ كرده
4 - تخم مرغ ابپز بصورت رنده شده ( براي كودكان زير يكسال فقط زرده تخم مرغ اضافه گردد . )
5 - انواع مختلف سبزيجات ( اضافه نمودن اسفناج براي كودكان زير يكسال ممنوع مي باشد .)
6 – اضافه كردن كمي شير پاستوريزه به غذاي كودك بالاي يكسال
7 – افزودن عصاره استخوان و يا آب گوشت به غذاي كودك
واحد تغذيه - مركز بهداشت شماره 3 شهرستان مشهد
قلب سالم با وزنی ایده آل و اندامی متناسب
هيچ جانشيني براي رژيم غذايي متعادل و برنامه ورزشي منظم وجود ندارد
شما مي توانيد باچند قدم كوچك راهي طولاني بپيماييد
آنچه بايد بخوريم :
مقدار زيادي ميوه وسبزي بخوريد (حداقل 7-5 وعده در روز)
نان سبوس دار بخوريد
ازمواد غذايي بدون چربي ياكم چرب استفاده كنيد
از روغن مايع آفتابگردان ، ذرت ،روغن زيتون استفاده كنيد
از ماهي حبوبات و گوشت بدون چربي بيشتر استفاده كنيد
آنچه نبايد بخوريم :
غذاهاي بدون مواد مغذي مثل نوشابه . شيريني .كيك ونان روغني كمتر بخوريد
غذاهاي حاوي چربي حيواني ،كلسترول ،شير پر چرب ،گوشت پر چرب ،كره ، شير نارگيل ،كره ودنبه نخوريد
چربي گوشت وپوست مرغ را قبل از پخت بگيريد
بجاي سرخ كردن از روشهاي ابپز كردن كباب كردن بخار پز كردن تفت دادن استفاده كنيد
مصرف نمك راكاهش دهيد حتي اگر فشار خون بالا نداريد
آنچه بايد انجام دهيد
ورزش كنيد
با 30دقيقه ورزش روزانه بدون نياز به هيچ چيز ديگري شمامي توانيد اندام متناسب داشته باشيد
با رعايت اصول زیر خـطر بيمــاري قلبــي را كاهش دهيد
وزن خودرا تحت كنترل داشته باشيد
سطح كلستــــرول را كاهش دهيــــــد
از افزايش فشار خون جلوگيري كنيد
احساس قدرت بدني بيشتري كنيد و بهتر بخوابيد
واحد تغذيه - مركز بهداشت شماره 3 شهرستان مشهد
شهروند گرامی
با توجه به گسترش بیماری سالک در اکثر مناطق مشهد :
در صورت ابتلا به بیماری سالک به منظور پیشگیری از انتقال بیماری به دیگران زخم ها را حتماٌ توسط پارچه تمیزی بپوشانید .
واحد مدیریت بیماریها - مركز بهداشت شماره 3 شهرستان مشهد
| 
مرکز بهداشت شماره ۳
